大家好啊,我是布洛芬娜。今天周五,原本应该是刀刀来跟大家做好物分享的。不过她找我和普普商量了下,觉得这段时间全国很多地方都出现了疫情的反复。像吉林、上海等几个地区很多同学要么是被动的居家,要么是因为一些原因主动选择了更少出门,所以这次做一些其他方面的分享也许更好一些。所以我们今天和大家分享一些不需要出门就可以考虑的健身方式,即便面对疫情也要保持一个健康的体魄和心态啊。今天的内容也是针对新手同学的,在之前部分内容的基础上做了一些补充。健身大佬们可能会觉得过于基础和简单,但我觉得对于大多数同学还是会有帮助的。为什么要坚持做一些运动?其实今天这篇文章最重要的、最想达到的目的,并不是具体的推荐和分享。最想达到的目的,是希望能再次提醒大家,哪怕是处于居家、隔离、出门并不很方便、不想出门的情况,适度运动仍然是重要的,而且即便是在家里有限的条件下,也仍然是可以做到的。适度运动本身就是有益身体的这一点不会因为你是否居家办公、是否愿意出门出小区、是否能够去健身房而有所改变。即便不考虑体型、体重这些外在的目标,运动本身对于加强身体免疫力也很有帮助。有助于帮助调节情绪和心理状态疫情进入第三年,有研究发现很多防疫的限制措施,对于一些心理疾病的发生可能是有助推的。所以无论是舒缓心理压力还是释放情绪,适度的运动一定程度上都是有帮助的。释放多巴胺内啡肽啊这些说法可能看起来有些故弄玄虚,但从我自己的经验,运动的过程至少是可以帮助你集中精力于眼前的运动,把原本的视线转移出来(哪怕只是一会儿)。选一个喜欢的方式,动起来就是好的其实对于做什么运动、强度、时间、运动频率,可以不那么纠结。先动起来,其实就是好的,然后再逐渐找到自己习惯的方式。至于运动方式,不放弃的最好方法就是选一个你喜欢的。喜欢跳舞的同学就去跳跳舞,喜欢搏击的去打打搏击操,喜欢瑜伽的练练瑜伽和体式,喜欢撸铁的自己拎着大桶矿泉水做做箭步蹲,不用那么纠结,挑喜欢的做就行。就是这样,那咱们进入正题,根据我自己经验说说可以尝试的。一些免费/不需要额外付费的无论是 B站、抖音、youtube 等视频网站,还是 keep 等健身类 app,免费的健身内容其实都非常多,网络资源这个时候真的带来了很大的便利。郑多燕 & pump it up第一个要介绍的就是最适合新手入门的健身操。其中最知名、也最容易找到的大概就是下面这两个系列:
郑多燕
pump it up这类操通常动作简单、幅度不大,每个八拍都是固定的动作,不需要任何舞蹈基础,也不需要很强的耐力 or 核心力量。一般 30-40min 跳下来和同样时间的慢跑效果相当,但是因为有音乐和动作变化,趣味性会更强。图片来源:youtu.be/llngXWgQeaU其中,郑多燕系列的动作变化更少 以上就是本篇文章【10 种不用出门的健身方式,让你宅家更健康】的全部内容了,欢迎阅览 ! 文章地址:http://b520j1985.cs-ej.cn/quote/11280.html 行业 资讯 企业新闻 行情 企业黄页 同类资讯 网站地图 返回首页 成事e家移动站 http://shink.cs-ej.cn/ , 查看更多