这是前几天门诊时候一个17岁的高三学生跟我的对话，这个孩子患有“抑郁症”1年多，平时性格非常内向、孤僻，几乎没有朋友，也很少跟父母交流。同一天还有一个15岁的高一男生来我诊室，男生父母说孩子很乖，整个暑假呆在自己房间里，一天到晚锁门玩手机，偶尔能在父母吩咐下帮忙煮饭，虽然基本不跟父母交流，但家人从来没有觉得孩子有问题。直到前一天孩子突然想从学校宿舍楼4楼跳下来，家长才恍然觉得孩子心理出问题了。

　　卢梭曾说：“青春期是一个狂风暴雨的危险时期。”青少年期是人发育的第二高峰期，是一个从幼稚走向成熟的过渡期。这一时期的青少年，身体虽逐渐发育成熟，然而在智慧、认识、情绪调控、社会经验等方面，仍延续儿童不成熟的水准，人格的发展还很不成熟，容易受到各种内在或外在因素的影响。他们渴望独处而又害怕孤独；渴望被理解而又不理解他人；渴望独立又离不开父母的照顾。他们敏感、情绪化、叛逆，时常感到渺茫，想找人倾诉，又怕被人看穿。他们的情绪不稳定，容易从一个极端走向另一个极端。顺境时，他们格外兴致勃勃，充满各种幻想，在生活学习中力量倍增；但是当他们遇到挫折时，对信念就产生动摇，出现沮丧、灰心的情绪。另外，随着时代的发展，青少年面临的压力也越来越大，包括来自学校的压力，同学之间竞争的压力，考试成绩的压力以及家长的压力等。曾经有一个高中生被妈妈要求来我门诊，妈妈说孩子睡眠很不好，每天只睡6个小时，担心孩子是不是有什么心理问题，当时孩子给我的回答现在还记忆犹新，孩子说：“我的同学都在学习，我怎么可能睡得着！”还有一个孩子哭着跟我说：“我同桌上课都在睡觉，而我很认真，凭什么他考试成绩比我好！”正因为青少年的心理特点以及面对的压力，青少年心理健康问题日益凸显，频频引发社会关注。加强青少年心理健康教育十分必要、刻不容缓。而改善并解决青少年心理健康问题，需要学校、家庭、医院等多主体的高效联动和互相配合。

　　第一，应发挥家庭教育作用。父母与孩子之间的相互信任是家庭关系的重要方面，父母的言行会直接影响孩子的心理特点和性格特征。父母应积极了解青春期孩子独特的心理状态，学习如何教育孩子，提高自身修养并以身作则，营造和谐的家庭氛围。良好的家庭教育不仅可以减少青少年心理障碍的产生，而且可以塑造青少年积极向上的性格特点。破碎的家庭结构容易给青少年带来过分紧张的生活气氛和感情冲突，使他们在思想观念、情感、行为等方面出现动荡，从而向不良方向发展。父母关系的不和谐也容易造成青少年情绪紧张、性格暴躁，长此以往，容易使青少年形成孤僻、自私、玩世不恭等不良品质，对心理健康形成负面影响。

　　第二，引导青少年建立良好的同伴关系。青少年时期同伴影响力较大，为了被同伴接纳，青少年需要得到所处群体的认同，这种认同感减弱了青少年认识上的不确定性、困惑和心理上的不安全感。同伴在青少年的发展和适应社会中具有成人无法替代的作用，影响甚至超过了父母。所以，我们可以通过合理有效的外部干预，指导并提高青少年的人际交往能力，帮助其建立良好的同伴关系。

　　第三，学校应积极推进心理健康教育普及。学校应加强青少年心理健康教育与宣传，积极开设心理健康教育课程，帮助学生维持心理健康，保持良好心态。引导青少年正确看待、处理心理健康问题，培养良好的情绪调节能力。学习调节、控制情绪的方法。专职心理老师通过定期对全校学生进行心理测评和开展心理拓展活动，观察一段时间内学生心理状态稳定情况，及时发现有潜在心理问题的青少年，并进行“一对一”疏导工作。另外，学校应重视并加强学校心理健康教育方面相关人员如心理咨询老师、班主任、校医等的精神卫生知识培训，提高其早期发现学生心理异常的能力，并及时指导学生寻求医疗帮助或为学生进行心理疏导，帮助学生解决心理问题。

　　第四，合理使用电子产品。现代电子产品方便，丰富我们的生活，对于青少年而言，手机已成为生活中的重要娱乐工具。只要你稍加留意，随处可以看到青少年拿着手机组团打游戏。我曾经在公交车上看到一个十五六岁的学生，估计刚放学，上车的时候游戏已经开始了，估计等车的时候已经在打了。在车上或坐或站，眼睛始终盯着手机屏幕，双手始终在手机屏幕上滑动。曾经有人说过：“如果你要毁掉一个孩子，很简单，给他一部手机就行了。”所以，青少年要自我约束，减少不必要使用手机的次数，能不用手机完成的事情，尽量不用手机。要做手机的主人，不要做手机的奴隶。

　　第五，青少年要养成良好的生活方式。青少年通过健康饮食、保证足够的睡眠、适度的锻炼等，有助于舒缓紧张的情绪，改善心理疾病，促进身心健康。遇到困难要学会向他人倾诉，把内心的想法表达出来，让内心变得轻松，从而改善紧张、焦虑的情绪。也可以通过外出旅游来消除心理压抑产生的不良心理，提高身心兴奋度，激发乐趣，从而调动愉快的心情。

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