女性居家有氧健身动作大全
3. 俄罗斯转体
我们还可以借助药球做俄罗斯转体。首先，标准的俄罗斯转体是我们起身以后，双手和地面保持平行的状态，为了让训练的效果更好，我们可以借助药球来实现，双手抱球做俄罗斯转体，也是一个很好的有氧训练方式，每天坚持二十分钟，可以有效减脂，让我们的身形变得更好。
4. 慢跑
慢跑是我们比较常见的减脂有氧运动之一，经常会在学校操场及小区内看到慢跑的人群，慢跑对于场地的要求很少，我们只需要一双跑鞋，就可以随时随地的跑起来。而慢跑的同时，可以与他人正常沟通交谈时，则代表正处于有氧运动，只要坚持慢跑四十分钟以上，就能达到减脂有氧运动的效果。
5. 波比运动
对于很多追求燃脂的健身爱好者来说，波比运动是一项颇受欢迎的运动。在同等运动时间内，波比运动要比慢跑消耗的热量多，可以说燃脂表现十分优秀了，在室内做起来也很方便，不需要太大空间，熟练掌握了深蹲、俯卧撑等基本动作之后，就可以尝试做波比运动了。这个运动在开始做之前也要注意热身，强度也是比较大的。
6. 跳绳
