近日，世界各国权威部门公布了最新的20个长寿方法，简单易学，可以帮助中老年朋友降低血压、保护心脏、预防糖尿病和老年痴呆症，大家一定要看一看。
1、唱歌 2、跑步 3、不要久坐 4、吃姜黄 5、减少摄取卡路里 6、吃绿叶菜 7、拥抱 8、吃花椰菜 9、睡眠质量 10、开心 11、少吃糖 12、保持镇静 13、饮茶 14、吃苹果 15、少看电视 16、跳舞 17、吃大蒜 18、吃坚果 19、护理牙齿 20、大笑
那么今天要介绍的这位长寿老人都有哪些好的生活习惯呢？
这位爷爷名叫姚煜明，今年已经90岁了。怎么样，看不出来吧。爷爷说别看我年纪大，我这颗爱好传统文化的心可是一点也不老呢。看爷爷这一脸骄傲的样子，爷爷说，他活了这将近一个世纪了，始终觉得京剧是最好听的。至于这京胡完全是无师自通。
爷爷说，他这一辈子经历了几个特殊的历史时期，印象最深的就数三年自然灾害了，没饭吃的日子再也不想重来一遍。老人的经历令人唏嘘，可没要问他长寿的秘诀是啥？很简单，别吃好的。
原来爷爷所说的“别吃好的”指的是别整天油腻的大鱼大肉，反而是粗茶淡饭、杂粮五谷才更养人。还别说，就爷爷现在这体格，没事还能比划比划，谁能看得出来这已经是年过九十的老人了？
淄博农心参业的工作人员也送上了野山参作为礼物
人人都想知道的长寿秘诀，在爷爷这里特别简单，谢绝大鱼和大肉，粗茶淡饭更养人，听京剧拉二胡，乐乐呵呵享生活。
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咦！这些叔叔阿姨是在干嘛呢
好家伙，这么多叔叔阿姨一起跳这首《最炫民族风》，还真是挺壮观。叔叔阿姨们跳起舞来都很陶醉，有动作标准的，有腼腆害羞的，有卖力夸张的……叔叔阿姨们还挺赶时髦，什么流行跳什么，跳完民族风，还有《小苹果》呢。
组织大家跳舞的这位阿姨叫戴振云，每天都会早早地来这里等着这群老兄弟姊妹们。现在天儿凉了，早上起来跳跳舞身子热乎，心里也热乎。身体是革命的本钱。叔叔阿姨们说身体好了，晚年生活才会更加丰富多彩，儿女在外忙工作才会更加放心踏实。戴阿姨说，每天早上来跳舞的老伙伴儿们最多的时候能有200多人，其中来过最大的一位都已经有87岁高龄了。他们除了跳舞之外，还有健身操，强身健体，越练越硬朗。有时候，大家活动高兴了，还能唱上两嗓子，底气十足，神清气爽。
瞧瞧这劲头，真是比年轻人还足。电视机前的年轻人也要多多向这些叔叔阿姨们学习，充满活力，积极乐观，拒绝死气沉沉，感受生活的热情似火。
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这些叔叔阿姨的幸福生活
和持续上调的养老金是分不开的
对于退休职工来说，最关心的无疑是养老金了。自2005年以来，我国连续13年上调退休人员养老金。这背后是巨大的资金投入，和对退休职工晚年生活的高度重视和关怀。
2003年从市外贸公司五矿公司退休的马家祥，现在和老伴住在张店一个现代化的小区内。家里面，液晶电视、空调、洗衣机样样不少；每天养养花、散散步，是他们晚年生活的主节奏。马家祥说，有这样的生活，都国家连续多年上涨养老金的结果。
马家祥说，自退休以来，养老金曾经历了好几个上涨10%的年份，特别是他70岁大寿的那一年，由于符合国家的一项标准，他每月领取的养老金上涨了600多元，给他带来了一份大寿礼，让他感到很高兴。而有这样感受的退休职工还有很多。
目前，我市退休人员已达34万人，全市5年用于调增养老金的支出高达100亿元。
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编辑：秦海蓉
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