周迅的一期采访给我留下了非常深刻的印象，在镜头面前，周迅和陈可辛导演直面“女性年龄”这个话题。期间谈到拍《如懿传》被质疑年龄太大显老的问题，周迅坦言曾经完全无法接受衰老这件事，每天都愁眉苦脸，害怕在镜头前有皱纹。她说：“甚至早上起来就坐在沙发上哭，阳光再好也哭，我可能没有办法那么快速的面对衰老这件事。”

　　语言具有力量，可能是正面的，也可能是负面的。在1870年，“中年”这个词第一次出现时，人们还以为人生的中间时期是生命的黄金时期。可渐渐地，“中年”一词带上了负面的力量，我们把“衰老”“风光不再”“落伍”“无能为力”和这一时期联系在一起。当这种观念参透到文化之中后，美国疾病控制与预防中心发现，在美国的所有年龄层中，40岁至59岁的女性患抑郁症的比例最高。

　　中年女性因社会对自己的限制而变得消极，因家庭责任而焦虑，因身材容颜的变化而沮丧。一切都似乎变了，人到中年还有可能重拾青春，甚至再过一个青春期吗？一位从事心理治疗师超过20年的女性给出了答案。这就是罗比.路德维格，她是心理学博士、美国著名心理治疗师、婚姻问题专家，同时也是一名获奖媒体人。她为杂志撰写医学专栏，经常在CNN、FOX新闻等媒体上露面。

　　《最好时光是现在》是罗比.路德维格根据大量真实案例，从生活方方面面入手，让中年女性重新焕发青春的指南。本书告诉大家，你的黄金时代并非已经过去，而是正在到来。现在的女性享受着比以往女性更优越的生活条件，并且成为科技进步的受益者。如果改变了不正确想法、打破了恐惧、调整好负面心态，让中年时期变成人生中第二个青春期完全不是梦。

　　

　　全世界的人幸福指数都在中年降到最低。身体的变化、激素的波动、工作和家庭的压力随时让我们产生“迷失”的感觉，可能一周一次，也可能每天都有。生活千头万绪，同时扮演不同的角色让我们精疲力尽，一天24小时远远不够，压力就像潮汐般涌来。长期的压力、抑郁是否让你手足无措？长期的低水平压力症状：

　　外表整体表现消极

　　感到自己不堪重负、孤独或被孤立

　　无法放松下来

　　有焦虑的习惯

　　拖延或玩忽职守

　　利用酒精、香烟来放松抑郁症的症状：

　　虚弱、疲惫、反应迟钝

　　难以集中精力、记忆力减退、难以做决定

　　产生罪恶感和无用感

　　对过去感兴趣的事失去兴趣和热情

　　长时间情绪低落、焦虑、放空

　　坐立不安或敏感易怒

　　有死亡或自杀的念头

　　生活如同用创造性思维解决问题的练习，挑战和改变随时存在，乐观会使你想出许多富有创造力的解决方案。以下是几个行之有效的方法：

　　1、一次赶走一种压力

　　将压力按重要性排序，制定一个方案来缓解你的焦虑和压力。在制定出计划后采取行动，你的焦虑会立刻减轻很多。但一定要谨记，不要追求完美，完成比完美更重要。

　　2、设定边界

　　一辆车在油箱空了的时候是无法前行的，我们也是如此。设定边界是爱护自己的方式，你无须对任何人有求必应。并不是建议你做个“自私”的人，事实上合理的拒绝别人会让你感到轻松。

　　3、关注自己

　　为了满足自己的需要和愿望，拥有一个能让你释放压力的“关注自我日”非常重要。用一天时间购物、美容、按摩、看电影，让自己暂时忘记烦恼，关爱自己。

　　4、通过正念战胜焦虑

　　更加注重当下，减少分心。训练自己集中注意力于此时此刻，不念过往，不想未来。不给想法贴上“好”或“不好”不标签，同时接受这些想法和感受。当你发现自己不受控制时，不妨列一个计划。很多时候我们会以为重大的改变一定是激烈的，其实不然，许多压力可以因微小的改变而减轻。比如，下次感到压力过大的时候，可以对自己说：“我知道压力过大的原因是睡眠质量不好，那么我今天十点休息，看心情会不会好起来。”

　　回忆一下你是如何度过压力巨大的时光的，你现在还具备相同的能力吗？你现在的能力是不是更强了？在过去的经历中有什么是你可以用于当下的？当你分析答案的时候，你就会意识到你已经比自己想象的更具有复原力了。

　　麦当娜写过这样一段话：“我应该告诉我女儿，她和朋友们到56岁的时候就会人老珠黄吗？不，我刚刚发布了专辑《不屈的心》，去看看我是怎么做的吧！”

　　在我们的的文化中，衡量女性有一个重要的标准，那就是年轻貌美。女人一过40，仿佛就立刻失去女主角的地位。不久前海清、姚晨、梁静、马伊琍在青年电影展闭幕式上的发言引发了全民大讨论。从短短4分钟的中生代女演员感言中可以看出，一群年过40岁女演员的职业危机。其实在大多数人心中，像海清、姚晨、马伊琍等都是实力演员的代表，应该不缺工作。但年龄的增长以及世俗的偏见就像一道枷锁，让她们只能在有限的角色里选择。

　　

　　做女演员难，做普通女人更难，或许你可以尝试以下方法，重新定义中年之美。

　　1、当你对外表过于紧张和焦虑时，会对其产生反作用

　　心理学研究表明：即使在实验前我们对自己的外表很满意，但只要照镜子的时间超过10分钟，我们就会对自己的外表产生焦虑。因为，当我们看自己的时间越长，我们就越会注意到自己的缺点。

　　2、行动是无力感和麻木的解药

　　我不喜欢自己什么地方？我能够实现什么样的进步？将所有想改变的地方列出来，然后立刻采取行动。请记住，焦虑只是失去掌控能力时的感受，当你相信可以改变并实际行动的时候，焦虑就会消失得无影无踪。

　　3、你无法看着后视镜开车

　　看着自己的老照片并对自己说：“我现在看上去更好”，这是非常有用的一种练习。你的目标是发现自己当下的美，而不是永远活在20岁。事实上很多对自己现在的样子很满意的中年女性，她们都懂得如何吃得更健康，做更多的运动，与自己的身体和谐相处。她们知道怎样才是最佳状态，虽然也会受到文化的影响，但却不会被文化限制。“我记得过去的时光，但是并不想回到过去。这也是我从来不隐藏自己年龄的原因。我从过去的岁月中学到了很多，是过去让我变成了现在的自己。谎报年龄如同丢掉了自己重要的一部分和过去的经历。”

　　在我们的文化中，青春被过于理想化了。被岁月滤镜磨皮之后，我们常常有种幻觉：“青春是完美的”，仔细回想一下，是这样的吗？

　　在人生的各个阶段都有不同的危机。青春期我们需要弄清楚自己是谁；20-30岁，需要完成个人和事业上的目标；到了中年则需要面对过去选择的结果，同时恐惧自己被社会遗忘。不过让人庆幸的是，中年让我们拥有承担责任的能力，并且可以寻找真正的自我。

　　脑科学家认为：”到50岁时大脑中连接过去经历、共情与衡量重要性的特定区域内会生长出新的神经突触连接。这些连接会导致思维模式的重要重组：我们会在整合数据及解决问题时更加得心应手，也会更善于管理自己的情绪。中年女性不仅对世界拥有更透彻的认识，而且也知道该如何适应世界，再加上更为强大的大脑，她们有能力做出更好的决定。”因此步入中年的我们完全可以利用智慧调整并彻底改造自己生活的年龄。

　　卡尔.荣格认为：“中年是我们从精力充沛，关注生理方面转变为更关注精神和哲学的时期。”荣格认为一旦精神需求产生，它就打开了一扇通向自我发现、提升精神健康、增强幸福感的大门。把你的中年生活想象成另一段精彩的人生吧。中年并不意味着衰老和更年期，只要把中年看作你的第二个青春期，你就能经历一段全新的生活。其中充满了更重要的意义，崭新的乐趣和创造力。

　　中年是我们最有能力处理生活中模棱两可和极端对立事情的时期。我们已经明白，这个世界并不是永远讲道理，而且有些事情是我们无控制的。我们的世界观发生了变化，这样我们才有机会更清醒、理智和成熟。

　　《最好时光是现在》一书通过科学分析与案例告诉我们：他人对我们外貌的肯定毫无意义。给予他人表扬我们的权利是十分危险的，因为我们是在放弃对自己的控制，完全受到他人观点的左右。如果我们完全按照他人的评价来定义自我价值，那么我们的生活将变得非常脆弱，并产生负面的自我感受。

    以上就是本篇文章【心理学家给大家的“中年女性生活指南”｜如何开启第2个青春期】的全部内容了，欢迎阅览 ！ 文章地址：http://b520j1985.cs-ej.cn/news/13208.html 
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